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Es wird geschätzt, dass etwa ein Fünftel aller Dänen von hohem Blutdruck betroffen sind. Ein Drittel dieser Gruppe ist sich dessen nicht bewusst. Die Symptome von hohem Blutdruck, auch Hypertonie genannt, können sich in Form von Kopfschmerzen, Sehstörungen, Herzklopfen und Atemnot äußern und sind ein mitwirkender Faktor für Blutgerinnsel. Die Bedingung entsteht, wenn das Herz härter arbeiten muss, als normal, um Blut durch den Körper zu pumpen. Die Ursachen für hohen Blutdruck können von Person zu Person variieren und können erblich sein. Der Blutdruck einer Person wird in zwei Zahlen gemessen, dem Schlagdruck (systolischer Blutdruck) und dem Ruhezustand (diastolischer). Der erstere ist der höchste Druck in einer Arterie, wenn das Herz sich zusammenzieht, der letztere ist der niedrigste Druck zwischen zwei Schlägen.
Natürlich können Sie Ihren Arzt besuchen, wenn Sie Ihren Blutdruck kennen möchten. Es gibt keine streng definierten Grenzwerte, da viele Faktoren Ihren Blutdruck beeinflussen können. Wenn Sie besonders gespannt auf das Ergebnis der Messung sind, kann dies allein dazu beitragen, Ihren Blutdruck vorübergehend zu erhöhen. Es wird geschätzt, dass Personen im Alter von 18-80 Jahren einen normalen Blutdruck von 120-135/70-85 mmHg haben sollten, was Millimeter Quecksilber bedeutet. Quecksilber wurde historisch für verschiedene wissenschaftliche Messungen verwendet, da die Flüssigkeit bei Temperatur- oder Druckänderungen vorhersehbar expandiert. Ihr Blutdruck wird natürlich mit dem Alter steigen und führt nicht notwendigerweise zu weiteren Beschwerden.
Sie können Ihren Blutdruck auch zu Hause mit einem Blutdruckmessgerät messen. Setzen Sie sich entspannt hin und legen Sie den Arm auf den Tisch. Sitzen Sie still mit beiden Beinen auf dem Boden und achten Sie darauf, Ihre Ärmel nicht zu straff zu rollen, da dies die Messung beeinflussen kann. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie 30 Minuten vor der Messung keinen Tabak geraucht haben. Die Manschette an Ihrem Oberarm sollte knapp über dem Ellbogen angelegt werden. Sie sollte ein wenig straffen, wenn sie aufgepumpt wird, aber nicht so sehr, dass es schmerzt. Es sollte möglich sein, einen Finger zwischen die Manschette und Ihren Arm zu legen. Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Frühstück und vor dem Abendessen messen. Am besten ist es, wenn Sie sich vor der Messung 10 Minuten lang entspannt haben.
Ernährung, Bewegung und Schlaf haben einen großen Einfluss auf Ihren Blutdruck. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gemäß den Richtlinien der Gesundheitsbehörde abwechslungsreich ernähren und Ihren Bedarf an Fischöl decken. Sie sollten täglich durchschnittlich eine halbe Stunde Sport treiben. Neuere Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und hohem Blutdruck bewiesen. Ein normaler Nachtschlaf bedeutet, dass Sie zwischen sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen. Gute Schlafgewohnheiten helfen auch, Stress abzubauen, der ebenfalls als ein Faktor angesehen wird, der zu hohem Blutdruck beiträgt.
Saunabesuche sind seit Jahrtausenden für ihre wohltuenden Wirkungen auf Körper und Seele bekannt. Die moderne Version der Saunatherapie, z. B. mit einem Saunatuch, erhöht die Produktion von Stickoxid im Körper. Dies ist ein Signalstoff für die roten Blutkörperchen, der dazu beiträgt, Ihre Arterien zu entspannen und daher dazu beiträgt, Blutgerinnsel zu verhindern. Darüber hinaus erhalten Sie das gleiche Gefühl von Wohlbefinden im Körper, wie bei herkömmlicher Saunatherapie, und Sie können die Behandlung leicht und schnell genau nach Ihrem eigenen Bedarf beginnen und beenden.
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